uda i

[...] Complex zamierzasz jakoś regularnie trenować, czy to taki dodatek, by urozmaicić plan? To pytanie stało się dla mnie inspiracją do spróbowania tego codziennie - może się uda? Jako sposób na zwiększenie kondycji - pamiętam, że dawniej takie zmęczenie dawało satysfakcję (teraz trudno mi się do tego przekonać :-( ) Próbuj, ale codziennie ? [...]

No i dziś byłem w robocie ;-) Dzięki Panowie A teraz będzie najlepsze. Kilka dni wstecz odsprzedałem znajomemu 8 kartonów Cameli. Przez ostatnie dwa miesiące wciągałem średnio półtorej paczki dziennie. Zostało mi 7 sztuk, znaczy się na dziś. Może uda mi się poprawić ten aspekt który mnie obecnie najbardziej ogranicza.

Panteon ma racje, czytanie nie zaszkodzi, Brann, a dajmy Szajbie spróbować. Jak mu nie wyjdzie to powiesz "a nie mówiłem" a jak mu się uda.....to gorzej bo odbije chłopu i będziemy mieć forumowy problem. Ale nie zapeszajmy. Paatik pewnie że emocje najważniejsze, cynizm i wyrachowanie są do niczego.:-)

[...] starcie byłoby to nie do osiągnięcia. Na szczęście mam przed sobą co najmniej dwa lata na rozbudowę i jeśli mój zapał nie spłonie słomianym ogniem jest szansa że coś więcej uda się ugrać :-) Tymczasem popedałowałem godzinkę na trenażerze. Mocno było co widać po krzywej tętna na wykresie ;-) /SFD/2019/1/5/a151dcb916f6408dbd1cd99c03cf90db.jpg

Akurat kolarze torowi Ci z potężnymi udami zamykają się w zwykle w 20min w swoim docelowym wysiłku, a w 80% często nawet krócej, To jak trójbój siłowy. ;-) Sami w sobie sprinterzy w kolarstwie szosowym mają więcej masy, ale wielkością nie powalają ;-)Czyli się zgadzamy. Dalej nie wiem czy to Szajba jest na zdjęciu. Jeśli tak to z czasem i jego uda [...]

Plecy i barki fajne. Na tych zdjęciach, albo łydy masz takie ogromne albo uda dość skromne, tak czy inaczej wydają się jednakowej wielkości. ps.Ogolić bobra :-P

No to zjadłeś więcej dżemu niż ja! Tłusto i słodko - może się uda nie zmarnować tego? :-)

[...] to osiągnę, zdaję sobie sprawę z tego, że w realnym starcie byłoby to nie do osiągnięcia. Na szczęście mam przed sobą co najmniej dwa lata na rozbudowę i jeśli mój zapał nie spłonie słomianym ogniem jest szansa że coś więcej uda się ugrać :-) Tymczasem popedałowałem godzinkę na trenażerze. Mocno było co widać po krzywej tętna na wykresie ;-)

Ups, zjadłem nim zdążyłem fotę zrobić %-) Następnym razem może się uda Trening https://www.strava.com/activities/2447818218 Wszystko się zgadza :-) Prędkość się zgadza, waty się zgadzają, tętno się zgadza i przewyższenia.

To Ty?https://i.imgur.com/rvR4viQ.jpgJeśli tak to masz mocne uda!

To Ty?https://i.imgur.com/rvR4viQ.jpgJeśli tak to masz mocne uda! Duże nie znaczy mocne w kolarstwie ;-) Akurat napewno Szajba ma mocne, ale np. ja mam dużo mniejsze od Bzyk'a wręcz jak zapałki a watty kręcę dużo wyższe ;-)

[...] dlaczego więc nie założyć bloga od kuchni ? :-) Moja dieta dotychczas to LowCarb z rotacją węglowodanów w DT/ DNT. Póki co jeszcze redukcja, na jesieni planuję masę jeśli uda się dobrze zejść z fatu na brzuchu. Cheety goszczą u mnie przeważnie co 10-14 dni. Kaloryka teraz 1800kcal. Zaczynałam w styczniu od 2200kcal. Dzisiaj na słodko [...]

[...] cukierek czy ptasie mleczko dzisiaj - jednak porównując do wybryków sprzed roku czy dwóch to jest bardzo skromnie ;-) Liczę na to, że organizm odpocznie trochę i po powrocie uda się łatwiej zrzucić resztę balastu tak żeby z czystym sumieniem wejść od myślę połowy września na lekką masę i popracować nad tyłami :-) Batoniki przygotowane do podróży [...]

Dzisiaj też będzie tylko udko :) Może żurawinę uda się kupić gdzieś i na szybko konfiturę zrobię do niej.

Warto robić i takie i takie ćwiczenia. A te wznosy trzeba po prostu wyczuć - bo to taki dość specyficzny ruch. Trzeba się właśnie skoncentrować na tyle uda i pośladkach przy okazji. Ruch nie będzie wcale taki obszerny wtedy ale ważne żeby czuć napięcie tam gdzie trzeba. Czasem pomaga wykonywanie tych wznosów na lekko zaokrąglonych plecach żeby ten [...]

Wygląda nieźle - i co najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Jak na niej pocwiczylam pierwszy raz to na drugi dzień właśnie czułam tył uda i pośladki, tylko nie wiem, czy to jest ćwiczenie „ z kolana”, czy jednak lepsze uginanie nóg na maszynie.

[...] wykroki i suwnicę. Super też działają wyprosty na maszynie - ale ich nie mogę robić bo mi łąkotka uszkodzona nie pozwala i boli. A po przysiadach czuję przywodziciele uda i tyłek najmocniej. Taka specyfika i nie ma się co przejmować, tylko trzeba szukać sposobu na siebie. No tak... ale bęcki dostałam tu i ówdzie za suwnicę i wyprosty na [...]

Ja najlepiej czwórkami reaguję n a przysiad bułgarski, chodzone wykroki i suwnicę. Super też działają wyprosty na maszynie - ale ich nie mogę robić bo mi łąkotka uszkodzona nie pozwala i boli. A po przysiadach czuję przywodziciele uda i tyłek najmocniej. Taka specyfika i nie ma się co przejmować, tylko trzeba szukać sposobu na siebie.

Gratuluję, super wynik dla mnie kompletny kosmos :) ale tak jak ty kochasz WL tak ja kocham przysiady I dlatego Ty będziesz miała fajne uda i pupę, a ja tylko przerośniętą klatkę }:-(... ale cóż, miłość jest ślepa.

[...] przećwiczyć wszystko dokładnie. W takim wypadku wybrałbym dwa różne rodzaje przysiadów: - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I tak, w dzień z Low Bar, dałbym np [...]